18分钟跑5公里,韩寒透露高中是长跑体育生

韩寒

4月9日,韩寒发布长文讲述自己重拾长跑,跑出5公里18分钟这一成绩的心路历程。对于这个成绩,他表示有太多跑得比他快的朋友了:“敬畏专业,自己才能进步。”而谈到赛车与长跑的区别,他说:“人类力量和意志的本身,才是一切的源头。”

据悉,4月8日韩寒发布自己跑步的数据截图,图上显示韩寒跑5公里仅用了18分钟,随后“韩寒18分钟跑5公里”上了热搜,网友们都在感叹韩寒真是“业余大神”。“热心网友”尹正也来到评论区热情评论:“追风吧!少年!”

韩寒全文如下:

回答大家一些问题吧,我在高中是长跑体育生,不系统练了一两年,但那时候特别讨厌跑步,训练能逃就逃,因为我觉得再怎么跑看着都不快,且表情不帅,当时整体跑步训练水平都不高,我拿过几个区里长跑比赛的名次,退学后自然就放弃了。

2000年后,我开始职业赛车,就很喜欢,这个看着就很快,都是人类力量的延伸,操纵这些机器,能让你感受到人类身体无法企及的速度和力量。比赛成绩也不错,十年拿了七个总冠军,一度更让我庆幸当年没继续长跑。

直到去年,连续的电影工作和日常压力,让我重回赛车上的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错,但我其实对自己非常失望。后来突然就一直开始掉体重,几个月时间掉了四十多斤,也去医院做了各种检查。那时候突发奇想,觉得可以试试跑步,说不定依然很快呢。(这个地方让我插播一句,若想减肥一定不能不吃,不要节食,特别不好,适得其反)

第一个五公里我跑了30分钟。我不记得我高中的五公里成绩了,但应该是差了十分钟以上,那天最高心率接近200。我无法接受,一定是表坏了。

瘸了几天,肌肉没那么酸痛了,我重出江湖,证明了表没坏。

人一定会退步的,如果没有努力,那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。第二次虽然也慢,不过在配速更快的情况下,心率比第一次降低了。这就像残垣里一片叶子,至少让一切看起来还没有那么糟糕。那应该是去年十月份左右,我想在年底前可以做到五公里进20分钟,十公里进40分钟。

因为工作,我没有那么多时间去训练,睡眠也不是很规律,一个月总跑量只能做到一百公里不到,脚踝的老伤还一直困扰,我非常沮丧,看了各种资料和视频,学着用更科学的方式练习,希望可以让跑量更有效。好在咱们中国人说“年前”,是有周旋余地的,因为我们有元旦,还有春节。我这种不记日子的人还记得一月十八日,时隔二十多年,我十公里又跑进了四十分钟,39分38秒,平均配速3:58。几天后用30分钟的时间又跑了五公里,心率是每分钟110多,一样的用时,平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下,这就说明你有了很大的提升。体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里,我们虽然需要努力,但很多努力都是没用的,南辕北辙的,甚至越努力越错的,越在意越失去的,科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。

因为我本职是职业车手,为了防止受伤,用过很多跑鞋和装备,包括护膝,肌效贴,是有效,但都比不上自身的有效肌肉增强一分。很多朋友也问我装备,我试过不少跑鞋,出道二十年,最贵的跑车买不起,最好的跑鞋还是可以承担的。现在各个品牌的跑鞋,无论进口或者国产,都很棒,尤其是碳板跑鞋,比我上学那个年代强太多了,只要合脚,买哪个都不会错。但此刻我脚下这双 Nike Alphafly next%就是最强的。我之前用next%和老款%4,碳板推力很大,穿上就是一片新天地,这双最新Alfpafly 就不止是新天地了,是新世界,是速度,稳定和舒适的最好结合。如果你有一定的配速基础,它会让你再进一步。至于日常生活和跑步,我一直是一双无碳板的pegsus turbo 2。

5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错,但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道5000米的世界纪录是多少吗,12分钟多,比我快6分钟。我现在的时间如果再快一分钟,17分40秒,可以到专业国家三级运动员,只是三级,三级之上不是还有两级哦,是还有三级,分别是二级,一级和国家健将级。此刻我可以用3:50的配速(也就是每一公里用时3分50秒)跑十公里,马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下,我连800米都跑不下来,这就是天地之别,敬畏专业,自己才能进步。我依然热爱赛车,依然觉得人类力量和意志的延伸很了不起,我依然期盼操纵机械,去到极限之边界,但人类力量和意志的本身,才是一切的源头。

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